오래 앉아서 일하는 분
컴퓨터 앞에서 같은 자세로 보내는 시간이 길어요.
책상·의자 환경과 앉는 자세를 점검합니다.
프로그램 전체 보기01 / BODY & MOVEMENT
근골격계 질환 예방·관리
몸의 균형을 되찾는 시간
오래 앉아 있는 하루에도, 반복되는 작업 속에서도. 바른 움직임과 일상 속 관리 방법을 함께 알아갑니다.
이 프로그램 문의하기
IS THIS FOR YOU?
이런 분에게 필요한 교육입니다.
우리 구성원의 일하는 모습과 가까운 상황을 찾아보세요.
같은 동작을 반복하는 분
물건을 옮기거나 손·팔을 반복해서 사용해요.
작업 중 신체 부담과 자세 전환 방법을 알아봅니다.
오래 서서 근무하는 분
서 있는 시간이 길고 쉬는 틈이 부족해요.
짧은 휴식에 활용할 움직임과 이완을 익힙니다.
움직임 습관을 만들고 싶은 분
스트레칭이 필요하지만 어떻게 시작할지 모르겠어요.
업무 사이 실천할 수 있는 간단한 루틴을 구성합니다.
WHAT YOU WILL LEARN
교육에서 함께 배우는 내용.
이해하고, 직접 연습하고, 일상으로 이어갑니다.
업무 자세와 신체 부담 이해
앉아서 일하거나 반복 작업을 할 때 몸에 어떤 부담이 생기는지 살펴봅니다. 자신의 업무 환경을 돌아보며 자세와 작업 공간에서 조정할 부분을 함께 찾아봅니다.
일상에서 활용하는 스트레칭
업무 전후와 짧은 휴식 시간에 활용할 수 있는 스트레칭을 알아봅니다. 개인의 상태와 편안한 움직임 범위를 고려해 일상 속 실천 방법을 익힙니다.
목·어깨·허리 자기 관리
목·어깨·허리의 불편함과 연결될 수 있는 업무 습관을 돌아봅니다. 자세를 바꾸고 휴식을 배치하는 등 자신에게 맞는 관리 방향을 살펴봅니다.
업무 중 움직임 루틴
오래 같은 자세로 머무는 일과에 짧은 움직임을 더하는 방법을 생각해봅니다. 업무 흐름을 고려해 걷기와 자세 전환 등 실천 가능한 루틴을 구성합니다.
교육 주제와 진행 방식은 참여자의 필요와 조직의 목적에 맞춰 상담 후 확정합니다.
교육 운영 안내
진행 방식목적에 맞는 교육 구성 협의
시간 · 참여 인원상담 후 협의
장소 · 비용교육 조건에 따라 개별 안내
자주 묻는 질문
교육 시간과 인원을 조정할 수 있나요?
희망 시간과 예상 인원을 문의해주시면 운영 가능한 구성을 함께 논의합니다.
다른 프로그램과 함께 문의할 수 있나요?
네. 문의 폼에서 관심 프로그램을 여러 개 선택할 수 있습니다.
구체적인 일정이 아직 정해지지 않았어요.
일정이 정해지지 않아도 문의할 수 있습니다. 조직의 교육 목적부터 알려주세요.
LET’S MAKE A HEALTHIER WORKPLACE우리 조직에 맞는 웰니스,
교육문의 우리 조직에 맞는 웰니스,
함께 만들어갈까요?
구체적인 계획이 없어도 괜찮아요. 필요한 교육부터 함께 찾아보세요.